3.下午是能量亏损期

　　下午的时候体内的热量有所消耗，公司的自动售货机在向你招手。

　　解决办法：在桌子里放些坚果或干果，午饭后稍感到饥饿的时候拿出来咀嚼。

　　4.晚餐有些晚，但你现在就想吃东西

　　晚餐与朋友有约，但是已经五点了，肚子开始咕咕叫了。

　　解决办法：吃点150到200卡路里热量的零食，如含水果的酸奶或两勺花生酱。

　　5.睡觉的时间在吃零食

　　肚子在呐喊，所有你想到的就是食物。

　　解决办法：选择高脂低热量的水果，如多汁的苹果或梨，至少在吃饼干前吃点。饥饿或疲惫的时候就去睡觉，研究发现，睡眠时间长的女性不易增肥。