深层肌力组织练习法

　　重点：塑形 整形

　　黑美人的翘臀、邦女郎的平腹、霹雳娇娃们的秀腿，都从这里开始！

　　经典款——站姿下蹲：

　　臀部、大腿、腹部、肩部

　　站姿，双臂向前平伸，挺胸收腹、保持脊柱垂直，右脚向前半步，踮脚尖下蹲，至大腿与地面平行。回到起始位，换腿重复。