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健康养生: 压力大的人可以这样缓解的方法[5]
2017-07-26 15:23:24   来源:   评论:0 点击:

健康养生: 压力大的人可以这样缓解的方法

九、红酒防动脉硬化

如果非要喝酒,那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中,可以降霏缢挝界低心血管疾病的几率。此外,红酒能提升抗氧化作用,预防动脉硬化。最近研究结果也显示,红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说,中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。此外,应避免空腹饮用,佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。

十、维生素食物缓疲劳

水果、蔬菜。疲劳由环境偏酸造成,多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境,挡草邓瑛降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素,有利于提高学习能力和记忆力。

绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素c有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素c含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果和约500克的蔬菜。

男人们无论是在工作还是在生活中都要学会适当的放松自己,劳逸结合才能够让事情更有效率,人在劳累过度之后的大脑是思考不了事情的。所以,男人们一定要在生活中注意多缓解一下自己的精神压力,放松一下处在紧张状态的身心,这样才能够保持一个健康的身心状态。

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