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　　把烦恼留在床上：在关灯之前把让你心烦的每件事都写下来。想象所有这些烦恼都会在你睡觉时被一种超能力解决，想象一下一觉醒来后的早晨，你将会拥有一个更加健康的未来，更加信心十足地采取正确的行动改善现状。

　　除了以上几种方法以外，冥想、放松活动、听平静的音乐或喝一杯甘菊茶等都有助于睡眠。总之如果你不能立即入睡，不要想你的休息时间还剩多少，不要总去看钟表，不要向紧张的精神屈服，想想办法，你就可以结束夜猫子的习惯，美梦在等着你！